5 einfache Tipps für die Grippezeit
Natürlich gesund durch den Winter
Du willst nicht mehr so oft in der kalten Jahreszeit krank werden? - In diesem Beitrag erfährst du, wie du auf natürliche Weise und mit alten Hausmitteln gesund durch den Winter kommst.
Aufenthalt an der frischen Luft im Wald
Wenn du dich etwas länger im Wald aufhältst, wirkt dies wie eine Aromatherapie, nur vollkommen gratis. Die Bäume geben nämlich ihre ätherischen Öle, mit denen sie sich vor Feinden schützen, an die Luft ab.
Bewusstes tiefes Ein- und Ausatmen erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut, kurbelt so die Aktivität von Killerzellen an und stärkt dadurch das Immunsystem.
Taulaufen (nach Kneipp)
Eine weitere einfache und sehr effektive Anwendung zur Stärkung des Immunsystems ist das morgendliche Barfußgehen durch das taunasse Gras.
Anwendung:
Während des langsamen, bewussten Gehens tief die morgendliche Luft einatmen. 10 bis 20 Minuten sind eine ideale Dauer.
Bei Schnee im Winter bis zu einer Außentemperatur von - 5 °C kannst und darfst du das auch weitermachen. Da reicht dann eine kleine Runde.
Ins Haus bzw. in die Wohnung zurückgekehrt die Füße nur abstreifen und warme Socken anziehen!
Vorsorgebad mit Spitzwegerich
Bei beginnender Erkältung oder wenn um dich herum deine Familienmitglieder bzw. Arbeitskollegen schon schnupfen oder husten, dann tut das immunstärkende Vollbad mit Spitzwegerich gerade richtig gut.
Spitzwegerich enthält Kieselsäure und Schleimstoffe.
Du brauchst dafür:
6 - 8 TL getrockneten oder 12 - 16 TL frischen, geschnittenen Spitzwegerich
1 l Wasser
200 ml Milch
Topf
Sieb
Anwendung:
im Topf Spitzwegerich in 1 l Wasser aufkochen, die Milch dazuleeren und 10 Min. zugedeckt ziehen lassen,
durch ein Sieb ins Badewasser gießen
Badedauer: max. 10 Min. bei 35 - 38 °C
(fiebersenkender) Erkältungstee
Hollerblüten und Lindenblüten regen zum Schwitzen an, wobei Lindenblüten auch noch beruhigend wirken und eine innere Ruhe bringen.
Mädesüßblüten enthalten Salicylsäure, die jedoch erst in der Leber umgewandelt wird und somit magenverträglich ist. Sie wirken fiebersenkend, entzündungshemmend und gegen Kopfschmerzen.
Diese Teemischung kann vorsorglich gegen Erkältung und grippale Infekte oder als fiebersenkender Erkältungstee getrunken werden.
Du brauchst dafür:
1 Teil Hollerblüten
1 Teil Mädesüßblüten
1 Teil Lindenblüten
250 ml Wasser
Anwendung:
2 TL Kräutermischung mit heißem Wasser übergießen, 10 Min. zugedeckt ziehen lassen,
abseihen und mit Honig gesüßt trinken
Zur Vorsorge max. 4 Wochen durchgehend trinken.
Basische Ernährung
Viren lieben einen sauren Körper, weshalb es besonders in der Grippezeit sinnvoll ist, sich basisch zu ernähren.
Liegt der pH-Wert einer Wirtszelle im basischen Bereich, werden Viren weitgehend infektions-unfähig und sterben ab.
Mindestens die Hälfte der täglichen Nahrungsmittel sollte basisch sein. Dies sind zB Obst, Gemüse und Salat, wobei viele sauer schmeckende Speisen wie Zitronen, Trauben, Äpfel und Essig in Wirklichkeit genügend basische Mineralstoffe liefern und daher Basenbildnern sind.
Säurebildende Nahrungsmittel wie Wurst, Fleisch, Fisch, Getreide und Milchprodukte sollten viel weniger gegessen werden.
Unterstützend kann 1 TL Speisesoda (Natron) in 250 ml Wasser aufgelöst und getrunken werden.